وردەکاری بەرهەم لەسەر بنەمای پڕۆتین دروستکراوە و بۆ گەشەکردنی ماسولکەی بێ چەوری دروستکراوە بەبێ زیادکردنی شەکر. بە 21% پرۆتین لە هەر ژەمێکدا و 15 گرام شەکر، پڕۆتینی شیری پاک و خاو دەردەچێت (کازینات و جیاکراوە) دەگەیەنێت بۆ پشتگیریکردن لە خۆراکدانی بەردەوامی ماسولکەکان و چاکبوونەوە لەگەڵ L‐Glutamine و BCAAs، بۆ پشتگیریکردن لە هێز، بەرگەگرتن، و چاککردنەوەی ماسولکەکان. بە جۆرە دەوڵەمەند و تامێکی سروشتی بەردەستە (بۆ نموونە ڤانێلا، شوکولاتە، کولێرە و کرێم)، ئەدای کاریگەر لەگەڵ تامێکی نایاب تێکەڵ دەکات.